do czego

[...] i ochudzania ale po przeczytaniu paru postów mniej wiecej skumałem zasady zrobiłem sobie 1 dniowy plan zywieniowy tak na próbę i chciałbym zebyście go oglądneli i doradzili co źle co dobrze wyszło mi moim zdanie troszeczke za mało bo ok 1300kcal wiec w razie czego powieksze poprostu porcje chodzi mi tylko o to czy jestem na dobrym kursie Pozdro

Ja muszę w końcu ogarnąć sobie jakąś playlistę na siłkę, zabieram się do tego już nie wiem ile czasu. Wy czego słuchacie na pakerni? Rap polski i dubstep.

[...] u specjalisty mierzy się w tygodniach, a często miesiącach. Czekasz na specjalistę? Bo ja nie. Zawsze chodzę prywatnie, choćby i z przeziębieniem, więc pytam się w imię czego mam również płacić tym konowałom? Np. na leczenie staruszek powiesz... o.k. tylko ja się pytam z jakiej racji? Idąc dalej, z jakiego powodu osoba aktualnie płacąca [...]

[...] - Panie doktorze wydaje mi się, że ktoś mieszka w mojej lodówce. - Ale czemu? - Bo żona nosi tam ciągle jedzenie. #################################### Pani w szkole: - Z czego robi się kiełbasę? Dzieci milczą. - Jasiu, Ty powinieneś wiedzieć - Twój tata jest rzeźnikiem? - Ja wiem, ale Tatuś powiedział, że jak komuś powiem, to mnie zabije. [...]

Jeśli żona tak lubi szykować posiłki to nie może robić zbliżonych do założeń twojej diety? :-) Suplementami uzupełniasz to, czego nie jesteś w stanie dostarczyć z pożywieniem. Jak wyjdzie za mało białka to uzupełniasz białko, jak za mało węgli czy tłuszczu to podbijasz to czego brakuje. Skoro martwisz się, że kcal będzie za mało, to nie możesz [...]

[...] Jak nas tu doradzi 8 to dostaniesz minimum 12 programów i każdy będzie miał inną wizję Ciebie ćwiczącego. "Sukces zostawia ślad" - znajdź jakiś program, który oferuje to czego chcesz i zrób go od A do Z. To lepsza droga niż opieranie się na naszych pobożnych życzeniach. Tak tylko że: - nie mam kasy na doposażenie (wiem może kilkaset zł dużo [...]

Ron - powodzenia :-) dawaj za tydzień do Zielonej, pobiegamy na luzie razem ;-) Tez juz kończę to ładowanie, bo jutro się będę turlał zamiast biegać ;-) a lenia mam ze hej. Niby luźno ma być w razie czego, ale ambicja gdzieś tam gna ;-)

Nie liczyłem dokładnie diety w trakcie masy. Kierowałem się tylko tym co omijać i czego jeść więcej a czego mnie. W zeszłym roku będąc na redukcji według diety dietetyka miałem podobne posiłki, a nawet mniej, bo nie miałem jajek i orzechów. Ale miałem chleb i wędliny przetworzone. Co byś kolego proponował zmienić? Oczywiście do każdego posiłku [...]

[...] w oczy,lecz patrz jakby przez niego peryferycznie rozciągajac wzrok na całą jego sylwetkę,wtedy będziesz miał pod kontrolą każdy jego ewentualnie niespodziewany atak.Dlaczego nie patrzeć się w oczy??? A dlatego,że w nich najłatwiej wyczytać emocje.Patrzać się przez niego,ale jednocześnie widząc każdą część jego ciała,każdy jego gest i ruch [...]

[...] na wch... (zwykle 400-500 gramow ryzu dziennie mi idzie, no to na dlugo). Zauwazylem ze jak nie robilem tygodniowych zakupow tylko robilem pod domem, to i czesto nie bylo z czego ugotowac bo sie mieso konczylo albo przyprawy i sie szlo pod dom bralo cos gotowego albo na syzbko, do razu sie browarka albo slodycze zlapalo. Wydaje sie ze calkiem [...]

Gdyby ludzie mieli kiedyś takie nastawienie jak ty to by nawet Powstania Wielkopolskiego nie było,i nie wiem dla czego Polskę nazywasz landem(z autonomii śląska jesteś??) no tak i częste pytanie typu co zrobiłeś dla sprawy?!odpowiem tobie,każdy matołek któremu uda mi sie wbić coś do głowy to sukces typu: -matołek przestanie patriotów nazywać [...]

[...] w dni bez silowni wrzuc aeroby po 45 min~, nie umisz tyle jednym tempem biegnij wolni albo bieg/marsz z czasem kondycha sie wyrobi szkoda ze tak malo jesz, bo kcal niema z czego obcinac, nad tym rowniez popracuj co z tego ze jadles mniej i cwiczyles wiecej? mniej jedznia, wiecej treningu wcale nie znaczy lepiej organizm sie przyzwyczail do tych [...]

[...] zająć sobie tym czas, a dwa - bałbym się czy nie zaburzę regularności rozwoju mięśni jak będę robić np. dużo pompek, a drążka w domu nie mam czyli plecy do tyłu. W razie czego wiem, że mogę po prostu robić rozciąganie, ale może macie też jakieś inne pomysły - jak nie będzie to spełniać tych moich czterech wymagań to też przemyślę :) W sumie [...]

[...] mi strasznie przeskakiwać w prawym barku, na tyle, że jak zacząłem drugą serię to stwierdziłem, że nie ma co, bo nie chcę ryzykować, że mi się coś rozwali, wcześniej nigdy czegoś takiego nie miałem. Jak już zrezygnowałem to próbowałem jeszcze zmieniać lekko ustawienie rąk czy zrobić na innej wysokości, ale dużo to nie dało, na 140-150cm po [...]

[...] działają! tylko co mi z tego że spalam więcej tluszczu? celem jest to zeby mieć mało tluszczu a nie żeby go wiele spalać ;-) Panie Janie, niestety konsekwencja to coś czego mi najbardziej brakuje...dlatego wyglądam jak wyglądam. Jakbym policzył swoje wszystkie diety to pewnie by się okazało, że już z tonę schudlem. Tyle że w przerwach [...]

"zawsze chcemy tego czego aktualnie nie mamy, pokręcona ta nasza psychika." To nie jad ze strony Gwida, to odrobina refleksji nad złożonością ludzkiej natury... To jest esencja dążenia do rozwoju i super, ze tak mamy! Inaczej siedzielibyśmy w najlepszym wypadku przy ognisku. Mnie martwi, kiedy nie zauważamy i nie cieszymy się z tego ca już mamy. [...]

[...] deficytu kalorycznego (regulacja metabolizmu)? Oznaczałoby to - według najpopularniejszego wzoru - 24*105*1,2= 3024 kcal! Wygląda na przesadę, prawda? 4. Testuję pierwszy wariant diety. Napiszcie tylko - zanim ją wrzucę - z czego najlepiej brać "Szybkie" białko? 5. Mogę wrzucić rozkład treningu i dietę do oceny? Czy tylko dietę? M.

Niech to będą twoje dietetyczne przykazania od teraz 2.OKRES PRZYGOTOWAWCZY - OD CZEGO ZACZĄĆ? *Zmiany w trybie życia: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki [...]

[...] ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - wyciskopodrzut zza karku 35 kg - szrugsy 50 [...]

[...] hmb 300 kap tej samej firmy i ostrowie chce zrobić mase najlepiej do lub więcej niż 90 kg a obecnie mam 75-76 :)oczywiście wiem że samej czystej się nie zrobi jedyne czego jestem pewien to że pierwszy cykl będzie się składał z tego co mam a hmb chce kontynuować do końca czerwca ( mase robię do kwietnia) a dalej oczekuje ja propozycje z [...]